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2019-08-12 09:36

为什么有些人喝咖啡能提神有些人依旧犯困?

  在职场,流行着一种说法,咖啡是◇…=▲提神利器,回血必备。然而,部分人说,犯困时喝咖啡,并不会马上清醒。个中缘由是什么?本期的酷医点带大家一探究竟。

  事实上,在工☆△◆▲■作一段时间后,人体内释放的腺苷会增多,它会跟大脑神经的受体完美结合,触发一系列生化反应,抑制神经元的正常活动。这时,身体就会提醒你,困了,累了,要休息了。

  南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏表示,咖啡是一种轻度缓和中▪▲□◁枢兴奋剂。它之所以有★▽…◇提神的功效,原因之一是因为它可◆■以假扮“腺苷”,欺骗腺苷受体的感情,让它远▲●…△离腺苷。只要两者●不结合,人就能保持较好精神状态。

  然而,当你犯困时,说明腺苷与受体正在热恋期,此时咖啡因并没有多大魅□◁力,自然是挖不动墙脚,只能是在一边默默◇=△▲等待机会。所以,人犯困时喝咖啡,是不会马上清醒的。

  如今在硅谷的一些创新公司,流行一种“咖啡盹”的做法。人们在中午睡觉前,喝一杯黑咖啡,然后睡上20分钟,先让大脑把腺苷骗醒,然后再让咖啡因和受体相结合。研究发◆◁•现,这样会比单纯○▲-•■□喝咖啡或单纯午睡,效果都好得多。

  在一项研究中,研究人员对比了啥也不做、喝咖啡、打盹和“咖啡盹”,对睡眠不足者的影响。结果发现,对比其他组,“咖啡盹△▪▲□△”的人在驾驶过程中,更不容易跑偏。一般•☆■▲来讲,人体完全代谢咖啡因的时间大概需要6-8小时,所以“咖啡盹”最好是在下午两点前▼▲进行,避免影响晚上的睡眠。

  虽◆●△▼●然摄入咖啡因能刺激大脑皮层,但陈宏表示,这一说△▪▲□△法不适用于所有人。如果长时间摄入一定剂量的咖啡因,体内可能会产生咖啡因抗体,那对咖啡因的敏感程度自◆▼然就会降低。此外,咖啡的提神效果与个体体质、咖啡的品种和浓度以及烘焙饮用方式存在一定关系。

  虽然咖啡因在临▽•●◆床上证明有好处,如利尿、治疗偏头▪…□▷▷•痛等,但不应摄入过多。陈宏建议,每杯咖啡的咖啡因含量最好控制在100毫克左右,如果喝完后有失眠、抖动、心率快等症★◇▽▼•状时,应适量减少咖啡因摄入。

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